Peaceful

ਪੀਸਫੁੱਲ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੁਆਰਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, AI ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੋਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ CBT ਐਪ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।

■ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ■

1. "ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ"

24/7 ਉਪਲਬਧ, ਪੀਸਫੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸੀਬੀਟੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

2. "ਬੇਅੰਤ ਅਭਿਆਸ"

ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ CBT ਅਕਸਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਰਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੀਸਫੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ CBT ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ — ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜੇ ਬਿਨਾਂ।

3. "ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ"

ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸੂਝ-ਬੂਝਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।

4. "ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ"

ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਜੋਂ ਇੱਕ AI ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੱਚੀਆਂ, ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5. "ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝੋ": ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਰਤੀ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।

■ਉਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਜੋ:■

- ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

- ਲਗਾਤਾਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ CBT ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

- ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

- 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ।

- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

- ਸੀਬੀਟੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੈ.

- ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ।

■ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ■

- "ਏਆਈ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।"

- "ਇਹ ਏਆਈ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ ਤੋਂ ਸੁਨੇਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."

- "ਐਪ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।"

- "ਮੈਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"

- "ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ!"

■CBT ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ■

ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ।

https://www.ncnp.go.jp/topics/2022/20220111p.html

https://academic.oup.com/scan/article/9/4/487/1629777

https://www.jaacap.org/article/S0890-8567(09)62744-1/abstract

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/210468

ਹੋਰ ਅੱਪਡੇਟ ਲਈ X (ਪਹਿਲਾਂ ਟਵਿੱਟਰ) 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਵਿਕਾਸ ਟੀਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। Peaceful_CBT ਲਈ ਖੋਜ ਕਰੋ। https://twitter.com/Peaceful_CBT

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://abstracted-order-83f.notion.site/Peaceful-c6bd4c9745cb41a19b6d178217e03022

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://abstracted-order-83f.notion.site/Peaceful-98f533d18430402dbdd4424f2c6d7a48